סטודיו של כוכבים
רוב המתאמנות אצלנו נשים, והסטודיו פתוח לכולן ולכולם. מגיעים אלינו מגבעתיים, מרמת גן ומתל אביב.
מערכת השעות השבועית של הסטודיו מופיעה כאן למטה. ההרשמה לשיעורים מתנהלת במערכת Arbox, ושם מופיעים גם המועדים המעודכנים. אירובי מדרגה נפתח בשלוש רמות:
שיעור ניסיון: 65 ₪ חד-פעמי, בלי התחייבות
למערכת השעות
פרטים ב-Arbox
המערכת עשויה להשתנות. המועדים המעודכנים וההרשמה ב-Arbox.
הקלאסיקה של הסטודיו. קרדיו, קואורדינציה וכיף, בשלוש רמות:
אימון אירובי שבנוי על תנועות מעולם המחול, על קצב המוזיקה.
אימון כוח לחיזוק השרירים בעזרת אביזרים שונים.
אימון כוח וסבולת בתחנות עבודה, עם אביזרים שונים.
פילאטיס מזרן בגבעתיים: חיזוק שרירי הליבה, הארכת השרירים ופיתוח מודעות גופנית. שיעור של 50 דקות, בימי רביעי ב-19:00 עם גיל גיספאן.
תרגול דינמי ורך, בזרימה ובסנכרון בין תנועה לנשימה, ברצפים משתנים.
אימון אינטרוולים עצים: מקטעים קצרים של מאמץ גבוה עם התאוששות קצרה.
הבעלים של סטודיו Gilspan’s.
גיל מאמן כושר ואירובי משנת 2001 ומכשיר מדריכים משנת 2007 ולאורך השנים הסמיך מאות מאמנים בתחום הכושר.
בעל תואר ראשון בחינוך גופני עם התמחות בהוראה (B.Ed).
גיל יוזם ומאמן בכנסים והשתלמויות בארץ ובעולם ומשלב תשוקה לכושר ותנועה עם ניסיון עשיר מהשטח וידע מקצועי עדכני.
אצל גיל כל אימון זה מסיבה! ובמה להופעה!
האני מאמין שלו: ״הרגע הקשה ביותר באימון - זה לנעול את נעלי הספורט בבית. פשוט תתחילו והגוף שלכם יגיד לכם תודה״
יוגה ויניאסה.
מורה מוסמכת ליוגה ויניאסה ואשטנגה, המביאה איתה אהבה עמוקה לתרגול ולדיוק. עבורה, יוגה ותנועה הן הרבה מעבר למזרן – הן דרך חיים של התפתחות, קשב ונוכחות. השיעורים של סהר מציעים מרחב מדויק ומאפשר לכל מתרגל ומתרגלת למצוא את הקצב האישי שלהם.
אירובי מדרגה למתחילים ו-HIIT.
מדריכת אירובי דאנס, מדרגה ואימונים פונקציונליים, שמביאה לכל אימון שילוב של קצב, כוח ואנרגיות מדבקות. ציפי מאמינה שכוח, אנרגיה וגיל הם קודם כול עניין של גישה, ושעם אהבה לתנועה ואתגר, תמיד אפשר עוד קצת. אצלה יוצאים מכל אימון לא רק חזקים יותר בגוף, אלא גם בראש ועם חיוך גדול על הפנים.
בורוכוב 5, גבעתיים, בתוך תיכון תלמה ילין. יש חניה חינם.
רוב המתאמנות אצלנו נשים, והסטודיו פתוח לכולן ולכולם. מגיעים אלינו בעיקר מגבעתיים, מרמת גן ומתל אביב.
כן. אירובי מדרגה נפתח בשלוש רמות: מתחילים, בינוני מתקדמים ומתקדמים. מדרגה מתחילים מתקיים בימים שני, חמישי ושבת. המועדים המעודכנים וההרשמה ב-Arbox.
אירובי מדרגה, אירובי דאנס, אימוני כוח, אימון פונקציונלי, HIIT, פילאטיס מזרן ויוגה ויניאסה.
ההרשמה לכל השיעורים היא דרך מערכת Arbox. שם מופיעה מערכת השעות המלאה, ושם בוחרים שיעור ונרשמים.
כן. שיעור ניסיון חד-פעמי עולה 65 ₪, בלי התחייבות. נרשמים דרך Arbox, כמו לכל שיעור.
כן, אפשר לרכוש כניסה חד פעמית לשיעור בודד דרך Arbox.
גיל גיספאן סימון, בעל הסטודיו, מאמן כושר ואירובי משנת 2001 ומכשיר מדריכים משנת 2007, בעל תואר ראשון בחינוך גופני (B.Ed). איתו מלמדים סהר ענבר (יוגה ויניאסה) וציפי קאזיס (אירובי מדרגה למתחילים ו-HIIT).
